Si l’on a laissé du temps aux kilos pour s’installer, en règle générale, on est beaucoup plus pressé lorsqu’il s’agit de les perdre et, à la question « comment maigrir vite ? », on souhaite des réponses précises sans prêter trop l’oreille à quelques conseils pourtant fort avisés concernant un regime rapide !
Un regime rapide est un régime hypocalorique
Il existe différents types de régimes hypocaloriques :
Les régimes qui préconisent de manger à volonté certains types d’aliments, régime potages ou régime fruits par exemple. Mais, quid des carences et de l’aptitude à conserver ce type d’alimentation génératrice sur le long terme de multiples frustrations ?
Le regime hyperproteine appartient à cette classe de regime rapide. Il repose sur le principe que l’apport en grandes quantités de protéines, permettra en puisant dans la masse graisseuse, la fonte de la masse musculaire.
Si la perte de poids rapide est avérée, l’après-regime hyperproteine est en général un échec. Trop rapide et restrictif, ce régime génère par la suite, crises de boulimie et grande fatigue due au manque d’apports glucidiques.
Le régime hypocalorique « classique » consiste lui à conserver un équilibre alimentaire en consommant toutes les classes d’aliments mais en réduisant les apports caloriques par la diminution des portions et en évitant les denrées pourvoyeuses de graisses saturées ou de sucres rapides.
Le principe de base du régime hypocalorique est de réduire ses apports caloriques d’environ 500 Kcal par jour pour générer un déficit calorique qui permettra une perte de poids rapide.
Pour arriver à cet objectif, il faut augmenter ses dépenses énergétiques en faisant du sport, en consommant à chaque repas un menu regime rapide composé de recettes basses calories et en respectant la règle des 3 repas quotidiens voire plus.
La difficulté de ces régimes très hypocaloriques, est qu’ils génèrent à la longue fatigue et carences si l’on n’y prend garde.
La stratégie du regime rapide
Il faut être aussi en mesure de savoir compter ses besoins caloriques journaliers en fonction de son activité, connaitre les proportions à respecter entre les grandes familles d’aliments et les apports en calories par aliment. D’où sans doute, la sagesse de se faire accompagner d’un diététicien pour mettre en place cette stratégie regime rapide !
Professionnel de la nutrition, le diététicien maitrise tous les paramètres à respecter.
Après avoir cerné le mode de vie de la personne candidate au régime, ses attentes, ses préférences alimentaires…, il sera en mesure d’établir un programme personnalisé lui permettant de maigrir en douceur et sans trop de stress.
Un rendez-vous hebdomadaire permettra de suivre l’évolution de la perte de poids et de réajuster le programme si besoin est.
Très important aussi, il accompagnera le candidat dans la phase de stabilisation très difficile à réussir si l’on manque de vigilance.
Un regime rapide, c’est possible mais gare à la période post-régime; elle est toute aussi importante si l’on ne veut pas reprendre plus vite qu’on ne les a perdus, les kilos qui nous empoisonnaient la vie !