Depuis quelques années, s’il est un régime qui est en vogue, c’est bien le regime proteine.
Son principe, extrêmement simple, repose sur la limitation voire la suppression des sucres et des graisses et leur substitution par des protéines. On ne se sent ni déprimé pas plus que fatigué et encore moins affamé.
La sensation de faim est éviter car les protéines sont très rassasiantes et la perte de graisse sans fonte musculaire assurée. Mais comme tous les régimes, le regime proteine n’est pas anodin et nécessite de prendre quelques précautions.
Avant d’entamer un regime proteine, il est toujours conseillé de prendre un avis médical.
Il est par exemple déconseillé aux personnes présentant des insuffisances hépatiques, rénales ou cardiaques, à celles porteuses d’un diabète de type 1, aux femmes allaitantes ou enceintes et aux enfants.
Par ailleurs, s’il présente des avantages certains, il n’est pas non plus sans effets secondaires. La mauvaise haleine accompagne toujours le regime proteine.
Si elle est la preuve que le régime est efficace, elle n’est pas spécialement agréable et il faudra alors penser alors à user et abuser des bains de bouche et des chewing-gums… Constipation et maux de tête peuvent aussi survenir.
Il peut être générateur de carences. Il nécessite donc pour être suivi, un complément en acides gras essentiels, en vitamines et oligo-éléments.
Deux types d’alimentation sont possibles dans le regime proteine
- Soit on consomme des produits naturels : poissons, crustacés et coquillages, des viandes maigres et des produits laitiers à 0% de matière grasse et beaucoup de légumes
- Soit on panache son alimentation en alternant alimentation traditionnelle et nourriture en sachets plus pratique mais peut-être aussi plus monotone
Il faut veiller à ne pas confondre « En-cas » hyper protéinés et « Substituts de repas » hyper protéinés :
- Les En-cas hyper protéinés viennent compléter une alimentation naturelle équilibrée : ils ne remplacent pas un repas.
- Les Substituts de repas hyper protéinés quant à eux et comme leurs noms l’indiquent, valent un repas complet.
L’inconvénient des sachets est qu’ils ne contribuent pas à faire l’apprentissage d’une cuisine régime puisque prêts à consommer !
Mais la seule rigueur alimentaire ne suffit pas pour réussir son regime proteine ! Il faudra avoir parallèlement une activité physique régulière.
Il existe plusieurs types de regime proteine
- Les classiques : le régime Cohen, le regime hypertproteine, le célère régime Dukan ou encore le régime minceur tonus protéines.
- Les plus originaux : le régime Mayo, Atkins, Scarsdale, Miami ou même le régime paléolithique !
Mais d’autres régimes que le regime proteine ont fait aussi leurs preuves même si certains semblent un peu fantaisistes !
Le régime Slim Data qui suggère une alimentation à base d’aliments que le corps a le moins tendance à stocker, un régime pour maigrir en fonction de son groupe sanguin (la nourriture conseillée change selon que vous soyez du groupe O ou A !!), ou encore le régime chrononutrition qui définit à quel moment de la journée il conviendra de consommer tel type d’aliment plutôt que tel autre !
Le marché du regime proteine est vaste, mais la demande est forte !