Le regime hyperproteine est apparu aux Etats Unis dans les années 60 et depuis, son succès ne se dément car, en conseillant une alimentation riche en protéines et pauvre en lipides et en glucides, il garantit de perdre du poids rapidement tout en conservant masse musculaire et tonus !
La perte de poids peut aller de 3 kg en quelques jours à 8-10kg pour la cure complète de plusieurs semaines.
Mais, prudence, ce regime hyperproteine doit être suivi sous contrôle médical…
Le principe du regime hyperproteine
En privilégiant une nourriture riche en protéines et pauvre en lipides et en glucides, l’organisme va puiser dans ses réserves graisseuses l’énergie nécessaire à son bon fonctionnement. L’objectif est de perdre graisse et le moins de masse musculaire possible.
Différentes phases doivent être observées pour garantir une perte de poids rapide mais surtout durable.
La première étape est la diète pure, quasiment sans féculent et avec un seul fruit autorisé par jour.
Ensuite, on réintroduit peu à peu les féculents, on augmente la matière grasse et on diminue la part de protéines.
Enfin, la phase de stabilisation durant laquelle on réintroduit progressivement les aliments momentanément « bannis », en quantité raisonnable.
L’intérêt du regime hyperproteine
Avec les protéines, on est rapidement rassasié. On est donc moins assujetti aux fringales générées par un regime express classique.
Elles fabriquent du muscle. Avec un régime hypocalorique sans protéines, c’est la masse musculaire qui disparait. Avec un regime hyperproteine, c’est la graisse qui s’évapore !
Elles protègent de la sensation de fatigue. A l’opposé d’un régime hypocalorique classique, un regime hyperproteine procure un sentiment de bien-être, de gaieté et de dynamisme.
On ne se sent pas sans cesse exténué, au contraire, on peut même pratiquer une activité sportive !
Inconvénients
Obligation d’un suivi médical pour un regime hyperproteine
Ce régime est interdit aux personnes souffrant d’insuffisance rénale et à celles qui prennent des médicaments qui peuvent modifier leur taux de potassium. De même, vigilance accrue si l’on souffre de troubles cardio-vasculaires ou hormonaux entre autres. Chez les sujets en bonne santé, il faut veiller aux éventuelles carences en vitamines et en minéraux.
- Céphalées et perturbations menstruelles peuvent survenir durant les premiers jours.
- Fatigue du cœur, travail supplémentaire des reins.
- Fort risque de reprise si la phase de stabilisation n’est pas respectée.
Les aliments autorisés
- Les produits de la mer : Leur teneur en protéines étant très élevée et très faible en lipides, consommez poissons, aux coquillages et aux crustacés sans modération
- Les viandes : Poulet, bœuf, dinde, abats sont de loin préférables au canard ou au porc, très gras
- Les produits laitiers: Préférez-les allégés ou 0 % de matières grasses.
- Et, ne lésinez pas sur les légumes verts. Ils sont source d’oligo-éléments, de minéraux et de vitamines
Un autre type de regime hyperproteine est possible : la consommation 3 fois par jour de substituts de repas en sachets mais si vous vous voulez notre avis, c’est monotone, triste et beaucoup plus cher !