La thématique « régime » est à la mode, mais celle du regime gratuit, un peu moins !
Dans de nombreux magazines les articles sur le sujet fleurissent. Les ouvrages dédiés aux régimes amaigrissants de toutes sortes abondent tout comme les produits diététiques, pharmaceutiques ou parapharmaceutiques ou encore les accessoires amincissants (gaines, appareil de massage…), la liste des regimes miracle est sans cesse amendée…
Mais alors, est-ce possible d’entreprendre un programme pour maigrir sans bourse délier ? Est-ce un projet réaliste ?
On pourrait en douter. Cependant, avec un peu de bon sens, beaucoup de motivation, quelques lectures choisies et les conseils désintéressés et avisés de son médecin traitant, envisager un regime gratuit est chose faisable.
L’essentiel est dans la réorganisation de son mode de vie et dans l’acquisition de nouveaux réflexes.
Regime Gratuit : la nutrition regime
Les repas
3 repas par jour pris dans le calme. N’en sauter aucun et porter un soin particulier au petit déjeuner. Pas de grignotages entre les repas et de repas consistant le soir. Penser à bien mastiquer les aliments et à réduire les portions habituelles.
Les aliments
Mémoriser le modèle de la ration alimentaire journalière garante d’une alimentation équilibrée :
- 1 portion hydrique
- 2 portions de viande, poisson et Å“ufs
- 3 portions de laitages (yaourt, fromages et lait)
- 4 portions de produits céréaliers
- 5 portions de fruits et légumes
Eliminer sucres rapides (confiserie, gâteaux) et graisse.
Acquérir les notions de base des recettes diététiques et de leur mode de cuisson.
Regime Gratuit : Les boissons
Boire 1,5 l par jour d’eau ou de tisanes à base de plantes aux vertus amincissantes (artichaut et ortie pour leur effet drainant, reine-des-prés, bouleau et cassis pour leur vertu anti-graisse ou encore une tisane anticellulite à base de fucus, de racines de fenouil et de reine-des-prés). Eviter sodas et alcools riches en sucres.
Les petits outils précieux !
Avoir à portée de main une table des calories des aliments. On ne nait pas nutritionniste !
Tenir un journal alimentaire (certains sont téléchargeables sur internet). Il permet de développer une idée réaliste des calories consommées, aide à d’identifier les situations problématiques et surtout à entretenir la motivation !
L’activité physique
- Bouger, c’est consommer de l’énergie donc mincir. Regime gratuit donc pas d’inscription à une salle de sports mais sans doute plein de ressources non identifiées dans votre cadre de vie habituel… Ouvrez l’oeil !
- Recensez les lieux publics proches de votre lieu de résidence ou de travail: piscines, parcs publics, parcours de santé, stades… .
- N’oubliez pas de procéder à l’inventaire du matériel dont vous possédez déjà : vélo (d’appartement ou de route), tapis de gymnastique, petites haltères…
- Répertoriez toutes les activités physiques que vous avez quotidiennement (les lieux professionnel ou personnel, transports en commun) pour voir celles que vous pouvez pourrez augmenter
- Tout bête, pensez à rentrer votre ventre au cours de la journée ! Abdominaux garantis ! Et vive le regime gratuit !