Perdre graisse

Perdre graisse, un dictat imposé par les gourous de la beauté, de la mode mais pas forcément du bien-être et de la santé !

La graisse sous-cutanée est indispensable à notre corps. Elle permet en effet de réguler la température du corps et d’amortir les chocs pour les os et les organes. Mais il est vrai que la graisse viscérale peut, quant à elle, en se concentrant au niveau du ventre, produire des effets néfastes.

Donc perdre graisse est quelquefois nécessaire, mais est-ce possible en préservant joie de vivre et santé ?

Oui, en stimulant son métabolisme de base : « Le métabolisme de base, ou métabolisme de repos, mesuré au repos complet, à jeun, dans une atmosphère calme et à température constante proche de la neutralité thermique (29 °C), correspond à l’énergie nécessaire pour maintenir les fonctions de base de l’organisme : rythme cardiaque, température, respiration, etc. ». Source : larousse.fr

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Par jour, faire 3 repas minimum !

1Bon à savoir, si l’organisme résiste à la faim, il se défend en diminuant ses dépenses en calories. C’est un cercle vicieux: moins on absorbe de calories, moins l’organisme en dépense. Toutes les fois où vous manquez un repas, et notamment le petit déjeuner, une alerte de privation est reçu par le corps. Le cerveau va en effet commander au métabolisme de de passer en sous-régime pour sauvegarder ses réserves de calories.
Chaque repas non-consommé, et surtout le petit déjeuner, va générer un message de « manque » capté par le cerveau, qui ordonnera au métabolisme de fonctionner au ralenti pour économiser ses réserves en calories.

On ne descend pas sous les 1200 calories/jour

21200 calories/jour ne suffisent pas au métabolisme basal pour assurer ses dépenses minimales. Dès lors, en situation de détresse, Il va donc se mettre en position « ralenti ». Perdre graisse ne veut pas forcément signifier s’affamer.

On ne reste pas assis à la suite d’un repas !

3Le fait de marcher après un repas accentue la hausse du métabolisme. Lorsque nous absorbons et digérons les aliments que nous consommons, notre organisme dépense de l’énergie. Avoir une activité physique après les repas stimule donc l’activité métabolique. Hé oui, c’est logique !

On oublie les lipides au profit des protéines et glucides complexes

4Après un repas trop riche, l’organisme a peu de dépenses caloriques car les graisses s’absorbent et se digèrent rapidement, ce qui n’est pas le cas pour les deux autres classes de nutriments que sont les protéines et les glucides. En effet, Ces aliments engendrent une hausse du métabolisme.

Perdre graisse c’est aussi :

Et comme il est toujours intéressant d’avoir quelques repères, amusez-vous à calculer votre masse graisseuse et votre poids idéal pour perdre graisse.